ભારતીય અભિનેત્રી અને ફિટનેસ આઇકન મલાઈક અરોરાએ પોતાની યોગ યાત્રામાં એવું વર્તન ઊભું કર્યું છે કે તે માત્ર યાક્ષમતાને જ નહીં, પરંતુ મન અને શરીરને પણ સમૃદ્ધ કરે છે. મલાઈક અરોરા હંમેશા વધુ ઊંચી લવચીકતા કે માત્ર શક્તિની વાત નથી કરતી, પરંતુ તે શરીરના સંતુલન, કોર મજબૂતાઇ, કંબળની મુક્તిగતિ, હિપ અને પ્રતિષ્ઠા સંયમ પર દોરી છે. આવી સમગ્રતાવાદી દ્રષ્ટિ દ્વારા, હંમેશા પ્રેરણા પૂરી પાડતી એનાથી ઘણા સ્ત્રીઓને યોગની શરૂઆત કરવા માટે પ્રોત્સાહન મળી રહ્યું છે.
આ લેખમાં આપણે મલાઈક અરોરા દ્વારા પ્રસ્તુત 5_BEGINNER-FRIENDLY યોગ આસન શોધીશું. પ્રથમ આસન છે તાડાસન (પર્વતાસન) જે ધ્યાન અને શક્તિ બંનેને પાઇદાર બનાવે છે. બીજો છે ભૂજંગાસન, જે રોઝેરની ગતિ વહન કરે છે, કમર મળે છે અને પીઠમાં લવચીકતા sağlar. આ બે યોગ poses શરીરના મૂળ stablility ને ચીપ કરે છે અને નવા પ્રત્યાઘાત માટે મજબૂત મંચ તૈયાર કરે છે.
અગલે બે સહજીવ્યોમાં પ્રથમ છે વિરભદ્રસન II, જે પગ-કોર્સને મજબૂત અને હિપ પર નિયંત્રણ લાવે છે. તે સંતુલિત પોઝીશન દ્વારા ચેતનાને કેન્દ્રિત રાખે છે. અંતે, સેતુબંધasel (બ્રિજ પોઝ) દ્વારા કોલમ અને હિપમાં મચન આવે છે, જે રોજિંદી જીવનની ખાખિયાર ગતીમાં સહાયરૂપ થાય છે. આ બંને યોગ poses, malaika arora’s yoga routine માં પોતાની જગ્યા સાચવીને, શરીરને નવી ઊર્જા આપે છે.
પાંચમું અને અંતિમ આસન છે બાળાસન, જે એક આરામદાયક મેડિટેશન પોઝ છે. આ પોઝ માનસિક શાંતિ, શ્વાસ સંયમ અને posture alignment સુધારે છે. malaika arora’s fitness routine માં તે એ લવચીકતા અને શાંત ચેતનાની ખાતરી આપે છે, જેથી શરીર-મન બંને તાજગી અનુભવ કરે.
મલાઈક અરોરાની આ પોર્ટેબલ યોગ પદ્ધતિ newbies માટે მეტად અનુકૂળ છે. malaika arora’s yoga routine માત્ર ફિટનેસ માટે નહીં, પણ daily સ્ટ્રેસને હળવું પાડવા માટે પણ એક સશક્ત સાધન છે. તમે જો 5 best yoga poses શોધતાં હો, તો આ આસનોથી શરૂઆત કરીને તમે શરીર-મન બંનેમાં નવી ઉત્કૃષ્ટતા અનુભવી શકો છો. યોગની યાત્રા નાના પગલાથી શરૂ થાય છે, પરંતુ તેનો ફળ અંતહિંશુ છે.
